Le saviez-vous ? Il existe des astuces pour faire les bons choix et éviter les tracas ! Apprendre à bien choisir et passer à l’action en toute sérénité est possible… Piste n°1 : Faire le vide en soiPerturbés par les sollicitations extérieures et nos conflits intérieurs, nous ne voyons plus clair en nous. « Se recentrer est la seule façon de neutraliser tous ces parasites », affirme Patrick-André Chéné, directeur de l’ Académie de sophrologie caycédienne de Paris et auteur de Sophrologie, fondements et méthodologie (Ellébore, 2008). Assis, le dos droit, ou bien debout et souple sur vos jambes, prenez conscience des différentes parties de votre corps où vous sentez des tensions. Détendez-vous, mais sans vous relâcher totalement, afin de rester réceptif et conscient.Cernez, parmi les quatre zones suivantes – visage, cou-épaules-bras, thorax abdomen ou bassin-jambes –, celle où se concentre, selon vous, le « négatif ». Ensuite, recherchez la sensation qui domine quand vous songez au choix que vous souhaitez faire : tension persistante, blocage, oppression, peur… Concentrez-vous sur la zone en question, prenez conscience de votre respiration et associez à chaque expiration par la bouche un rejet de cette « négativité ». Poursuivez jusqu’à l’expulsion totale.À présent, inversez le processus en insufflant par la pensée du « positif » (sensation de chaleur, de douceur ou de lumière, odeur ou goût agréable…) dans la zone que vous venez de « nettoyer ». L’exercice est terminé une fois que l’impression de bien-être et de confort domine. Libéré des parasites, vous êtes maintenant rendu à vous-même.
